z czym zrobic plecy

[...] klasycznej trudno osiągnać dużą masywność poszczególnych partii. Ale i tu aPawel prezentuje świetnie rozwiniete plecy oraz nogi-lepsze ma te partie od reszty konkurentów-czym wg mnie zasłuzył na 1 miejsce. 5 pkt-Barano90 Najmasywniejszy zawodnik w tej kategorii z bardzo dobra także definicja. Zwiekszenie szerokości pleców i najszerszego,bo [...]

[...] na poziom cholesterolu z czystej ciekawości, no i oczywiscie badania wątrobowe. Tak wiem, że bedzie to już kilka tyg po cyklu, ale zrobie je dla siebie, zeby wiedziec na czym stoję, ponieważ nigdy takich badan nie przeprowadzałem, no i oczywiscie się z wami podziele wynikami. POZDRO BYKI!! Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-15 01:15:44

[...] samej kreatynie. Szkoda, ze nie dobiłes łapy o 40 - tak mało brakuje, a juz by to było z 4 na poczatku . Wyniki siłowe tez nieźle poszły jak na to, ze cwiczyleś typowo na mase. Nie mówie, ze jestes za***iscie mocny, ale juz jestes mocniejszy . Po czym Ci tak plecy wysypalo? Mi strasznie wysypuje po jajkach. To na kiedy planujesz nastepny test?

[...] 4 x opór - uginanie ramion z talerzem blisko ciała 2 x opór Dzis w planie barki + tric, a jutro plecy po czym nastąpi dzień wolnego, nie jestem w stanie zrobić 5-6 treningów siłowych pod rząd nie tracąc efektywności tych treningów, a dla samego machania to bez sensu. W bonusie [...]

[...] 3.Biceps sztanga prosta: 3x10x40kg modlitewnik 2x10 na dobicie 4.WOD 21-15-9 50kg push press 50kg przysiad przyciąganie nóg na drążku 9:47 Czas bardzo słaby, nie ma się czym chwalić. Szczególnie ciężko przy przysiadach, chociaż ciężar dupy nie powinien urwać. Jednak nie dałem rady robić fajnych, szybkich przysiadów. No ale jakoś poszło. [...]

[...] hantlem 2x15 Gats ja trenuję w małej siłce obok 4 liceum na zwierzynieckiej,płacę 7 dych ale to p******nik,jak sprzęt się zniszczy to samemu się naprawia bo by nie było na czym trenować%-)ale można pizgać ciężarami do woli i nikt się nie czepia tylko temu trenuję tam. Siłownie jakie mogę polecić to magic,ekstra siłownia jest tam dosłownie [...]

[...] B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3 serie : 12,10,8 Barki: - Military press 3 serie : 12,10,8 (to chyba jest wyciskanie stojąc, tak? jest w zestawie A, czym zastąpić?) Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie : 12,10,8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3 serie : 12,10,8 - Unoszenie z opadu 2 serie : 10,10,10 [...]

[...] lezysz na plecach, sztangielke masz obok ucha i sila prostowania w ramieniu wpychasz ja do gory. 5 serii po 12 powt ok dziwnie bedzie robic to jedna reka tylko ale zobaczymy;) LEPSZA KONCNTRACJA Komentarz: chyba tutaj brak:) 3 dzien: PLECY PRZEDRAMIE ROZGRZEWKA: -UNOSZENIE NOG I RAK (NA RAZ) LEZAC NA BRZUCHU (POPRZEZ NAPIECIE [...]

[...] same z siebie również mi strzelają , biore artresan i jem galaretki , nie wiem jak z tym walczyć , co proponujesz ?:) Tobie też stawy tak mocno chrupią ?:) czy jest sie czym martwić ?:) Strzelają nawet przy normalnych ruchach bez siłowni np w tym momencie gdy podniose rękę to czuje i słysze jak chrupie i przeskakuje staw barkowy :) Zmieniony [...]

[...] Ale nic to, zawód mam wymagający determinacji i mam nadzieję, że uda mi się ją przenieść też tutaj, bo zwykle nie rezygnuję szybko. W H pierwsza seria jakoś poszła po czym w drugiej zrobiłem 2 powtórzenia, nie byłem w stanie prawie wcale unieść kolan do klatki (a powinny prawie jej dotykać) i puściłem drążek, następnie stwierdziłem, że [...]

[...] nie pomijamy np środkowe czy zewnętrznej części Mostek robisz na płaskiej mocno, a już na skosie w dół czy w górę niekoniecznie. Stąd - rozwiniesz harmonijnie całą klatę. 2.czym się różni robienie szybkich powturzeń a wolnych czyli jaki sposób lepszy na siłę? Tu można by napisać książkę o tym. Zbyt obszerny temat by odpowiedzieć - to na to, to [...]

[...] Ci nie zagwarantuje. Dieta jest warunkiem koniecznym, ale nie wystarczającym. Czyli jedząc 80 gramów białka dziennie nie urośniesz, ale jedząc 200 i trenując źle też nie, o czym miałeś się okazję przekonać. Na 100 % będzie progres i to znaczny, także najbliższą połową roku sie nie martw nawet. Wszystko musi być w tym sporcie dociągnięte, bo [...]

[...] Jesteś założycielem grupy promotorskiej CK Promotion i event managerem pięściarskiej ekipy Hussars Poland, która rywalizuje w prestiżowej lidze World Series of Boxing. Na czym polegają twoje obowiązki? Krystian Cieśnik: Pracy jest bardzo dużo. CK Promotion cały czas intensywnie funkcjonuje. W przyszłym roku zorganizujemy dwie kolejne gale - [...]

[...] owsianych (ale nie błyskawicznych- tych nie polecam) tłuszcze czyli 3ci wazny związek - bajbardziej kaloryczny ( w 1g tluszczow jest "ukryte" ok 9 kcal , przy czym w 1g białek czy cukrów - 4kcal (sa to wartosci srednie, zmienne w zal od produktu) jednakze pamietaj ze spozycie tłuszczow ok 1g/kg ciala dziennie jest wazne i naprawde [...]

[...] test('');javascript: test(''); 6. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 1s. 7. Prostowanie w szerokim podchwycie na wyciągu 1s. (jakimś dziwnym trafem wszystko inne czym dało sie robić trica było zajęte a czasu nie miałem za bardzo) Na następnych dorzuce już łydki, po pierwszym tyg. z każdego z mikrocyklów wywale bica z tricem,(zamiast [...]

nikt się śmiał nie będzie tylko trzeba ci wytłumaczyć na czym rzecz polega żebyś w przyszłości błędów nie robił , więc tak , wszystkiego jest zdecydowanie za dużo , zarówno ćwoczeń serii jak i dni - ta zasada przy treningu siłowym na wiele się nie zda bo nie pozwoli ci to dokładnie utrzymywać notatek o postepach i co ważniejsze wprowadzi kolosalną [...]

[...] wy******lił z bara że prawie wleciałem na babcie sprzedaj ace kwiatki...jak bym sie nie opbrócił aby zrobić więcej miejsca dla niego.. to bym wleciał w babcie i blok przy czym nap*****lał By Mnie bark cały itd. silny koleś jest... po chwili się na niego spojrzałem a on na Mnie spojrzał z poważną mminą... dość często chodziłem na miasto bo [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] jak był. Wypiszę to tutaj wszystko razem. Na pewno wpadnie potem Wacki po kursach i pozmienia wszystko do góry nogami, ale ciągle mam nadzieję, że dobrze to wymyśliłem. Na czym stoję ? Waga- 90,0kg Pas- 89cm Biceps- 38cm Zdjęcia były jakiś czas temu, nie zmieniło się na tyle, że aparat w telefonie to uchwycić. Pojawiły się zarysy klatki, itp [...]

[...] 200kg na suwnicy po 8 powt ;-) Moja sylwetka/budowa jest troche otluszczona, wiec nie robilismy zadnej agresywnej masy, lecz lecielismy czysto stad nazwałbym to nawet czym w rodzaju Recomp'u. Jestem pewien ze gdyby zalezalo mi na kg, to spokojnie waga pokazywala by nawet z 8 kg wiecej %-) ale przy +5 cm w pasie.}:-( Co do diety, na [...]